Αρχική Υγεία - Διατροφή Ποιό είναι το ιδανικό κολατσιό για το σχολείο;

Ποιό είναι το ιδανικό κολατσιό για το σχολείο;

0
Παιδί, σχολείο, μαθήτρια
ΤΑΚΗΣ ΣΑΓΙΑΣ / EUROKINISSI

Ο Σεπτέμβριος είναι για όλους μας ο μήνας της αναδιοργάνωσης! Επιστρέφοντας από τις διακοπές, αφήνουμε πίσω την ανεμελιά του καλοκαιριού και αρχίζουμε να οργανώνουμε τις υποχρεώσεις, τις δικές μας αλλά και των παιδιών.

Η έναρξη της νέας σχολικής χρονιάς σηματοδοτεί μία ενδιαφέρουσα αλλά ταυτόχρονα απαιτητική περίοδο στην καθημερινότητα των παιδιών, στην οποία η διατροφή δεν θα μπορούσε παρά να παίζει ιδιαίτερα καθοριστικό ρόλο. Μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή  επιτρέπει σε ένα παιδί, να προσλαμβάνει την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη για να αντεπεξέλθει στις σωματικές και κυρίως στις πνευματικές υποχρεώσεις της ημέρας του.

Υγιεινά σνακ στο σχολείο

child eating kids childhood meal eat food enjoying children girl Κι ενώ για τον γονιό είναι ίσως σχετικά εύκολο να ελέγξει το διαιτολόγιο του παιδιού εντός σπιτιού, πολλές φορές υπάρχει προβληματισμός σχετικά με το τι πρέπει ή μπορεί να φάει ως κολατσιό στο σχολείο.

Παρακάτω ακολουθούν ορισμένες προτάσεις για υγιεινά σνακ που μπορείτε να βάλετε στην σχολική τσάντα του μικρού σας:

  • Τοστ με λίγη μαλακή μαργαρίνη, τυρί μειωμένων λιπαρών, γαλοπούλα και ψωμί ολικής άλεσης
  • Σουσαμένιο κουλούρι, σκέτο ή με λίγο τυρί μειωμένων λιπαρών
  • Σπιτικό κέικ ή πίτα (πχ σπανακόπιτα)
  • Μπάρα δημητριακών ή παστέλι
  • Ρυζόγαλο ή γιαούρτι με ή χωρίς κομματάκια φρούτων (αν και είναι πιο δύσκολη η μεταφορά και η αποθήκευσή τους)
  • Φρέσκα φρούτα ή φυσικός χυμός
  • Σταφίδες
  • Ανάλατοι ξηροί καρποί
  • Κράκερς ολικής άλεσης

Καλό πρωινό

Ποιό είναι το ιδανικό κολατσιό για το σχολείο;

Φυσικά το παιδί θα πρέπει να έχει ξεκινήσει την μέρα του με ένα γερό πρωινό στο σπίτι (πχ, γάλα με δημητριακά ολικής άλεσης, ψωμί ολικής άλεσης με μαλακή μαργαρίνη και μέλι), ενώ παράλληλα θα πρέπει να μεριμνείτε και για την σωστή ενυδάτωσή του στο σχολείο, φροντίζοντας να έχει μαζί του νερό ή άλλα ροφήματα (όπως αναφέραμε νωρίτερα τον φυσικό χυμό), καθώς ακόμη και μια μικρή αφυδάτωση -της τάξης του 2-3%- μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την απόδοσή του.

Καλή σχολική χρονιά!

Κωσταλένια Καλλιανιώτη

*Η κα Κωσταλένια Καλλιανιώτη είναι Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος -MSc στον τομέα «Εφαρμοσμένη Διαιτολογία και Διατροφή» με ειδίκευση στην Αθλητική Διατροφή(Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Αθηνών) και Επιστημονικός συνεργάτης Nutrimed.

Διαβάστε άρθρα της Nutrimed:

Διαφήμιση

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here