Αρχική Διατροφή - Προτάσεις Δροσιστική σαλάτα κινόα από τον σεφ Τάσο Αντωνίου

Δροσιστική σαλάτα κινόα από τον σεφ Τάσο Αντωνίου

23 Μαΐου 2021 - 13:40

Διαφήμιση

Εν όψη του καλοκαιριού και του καιρού που γίνεται πιο ζεστός οι σαλάτες έρχονται στο προσκήνιο ως γεύμα, τόσο για το μεσημέρι όσο και για το βράδυ. Είναι γεγονός ότι οι υψηλές θερμοκρασίες δημιουργούν την ανάγκη για πιο ελαφριά και δροσιστικά γεύματα. Ο Τάσος Αντωνίου έχει την συνταγή για την πιο νόστιμη και δροσιστική σαλάτα με κινόα. Υγειινή, θρεπτική, δροσιστική και νόστιμη, μέσα σε λίγα λεπτά μπορεί να είναι έτοιμη για να την απολαύσετε.

Προετοιμασία: 5 λεπτά

Εκτέλεση: 20 λεπτά

Συνολικός χρόνος: 25 λεπτά

Μερίδες: 4

Θερμίδες: 205

Υλικά

1 φλιτζάνι κινόα
2 φλιτζάνια νερό
1 καρότο σε καρέ
1 αγγούρι σε καρέ
1 ντομάτα ψιλοκομμένο
1 φλιτζάνι baby σπανάκι
1 κ.σ. μαύρες σταφίδες
1 κ.γλ. φιστίκι Αιγίνης χοντροκομμένο
1 κ.σ. ελαιόλαδο
1 λεμόνι ξύσμα και χυμός
ανθός αλατιού
φρεσκοτριμμένο πιπέρι

Εκτέλεση

Βάζουμε τους σπόρους κινόα σε κόσκινο και τους ξεπλένουμε πολύ καλά με νερό. Πρέπει το νερό να τρέχει καθαρό. Σε κατσαρολάκι βάζουμε νερό και ρίχνουμε τη κινόα. Φέρνουμε το νερό σε βρασμό, σε μέτρια φωτιά, ίσα να κοχλάζει.
Καλύπτουμε το κατσαρολάκι με καπάκι και αφήνουμε να βράσει για 15 – 20 λεπτά. Η κινόα είναι έτοιμη όταν έχει απορροφήσει το νερό, έχει φουσκώσει και έχει μαλακώσει, χωρίς όμως να χάσει την τραγανή υφή. Μεταφέρουμε σε μεγάλο μπολ και αφήνουμε ελαφρώς να κρυώσει.
Προσθέτουμε καρότο, αγγούρι, ντομάτα, baby σπανάκι, μαύρες σταφίδες, φιστίκι Αιγίνης και ανακατεύουμε καλά, να δέσουν οι γεύσεις μεταξύ τους.
Προσθέτουμε φρεσκοτριμμένο πιπέρι, ξύσμα από ένα ακέρωτο λεμόνι, τον χυμό του λεμονιού, και παρθένο ελαιόλαδο. Προαιρετικά προσθέτουμε ολόκληρο φιστίκι Αιγίνης και ανθό αλατιού. Ανακατεύουμε ξανά για να αναμειχθούν τα υλικά μεταξύ τους.
Σερβίρουμε τη σαλάτα κινόα σε μπολ.

Δείτε κι άλλες συνταγές από τον Σεφ Τάσο Αντωνίου: