Πέντε απλές και σημαντικές συνήθειες για να έχετε μακροζωία

Για να έχετε υγεία και ευζωία είναι σημαντικό να ακολουθήσετε πέντε βασικές συνήθειες που αποτελούν το μυστικό της μακροζωίας. 

Η προσκόλληση σε ορισμένες υγιεινές συνήθειες και ενός τρόπου ζωής σύμφωνου με τις επιταγές της ευεξίας και της επιστήμης μπορεί να προσθέσει χρόνια στη ζωή σας, σύμφωνα με την περίφημη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Harvard T.H. Chan και μία νέα μελέτη που εξέδωσε.

Οι γυναίκες ηλικίας 50 ετών που διατήρησαν τις ακόλουθες πέντε υγιεινές συνήθειες, έζησαν κατά μέσο όρο 10,7 χρόνια χωρίς ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη, των καρδιαγγειακών νοσημάτων και του καρκίνου, σε σύγκριση με τις αρχικώς υγιείς γυναίκες που δεν ασκούσαν καμία από αυτές τις συνήθειες στην ηλικία των 50 ετών, σύμφωνα με τους συγγραφείς. Και οι πέντε αυτές συνήθεις είναι:

• Άσκηση τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα
• Υιοθέτηση υγιεινής διατροφής και διαιτολογίου
• Διατήρηση του δείκτη μάζας σώματος στο φυσιολογικό εύρος
• Κατανάλωση αλκοόλ έως ένα ποτήρι (μεζούρα) ημερησίως
• Αποφυγή καπνίσματος

Η εγκυρότητα της εν λόγω έρευνας είναι αδιαμφισβήτητη, καθώς σε αυτή συμμετείχαν 73.000 γυναίκες και διήρκεσε περί τα 34 χρόνια με στοιχεία από όλες τις βαθμίδες υγείας. Οπότε τώρα ξέρετε τι να κάνετε για να ζήσετε περισσότερο.

ΠΗΓΗ: ygeiamou.gr

*Για την σημερινή εικόνα του κορωνοϊού δείτε το live εδώ