Ωστόσο υπάρχουν κάποιες μικρές ρουτίνες που εάν τις ακολουθήσετε η αρχή της κάθε μέρας μπορεί να γίνει ευκολότερη, να σας δώσουν ενέργεια και γιατί όχι μια προσμονή ότι κάτι ευχάριστο μπορεί να συμβεί.
Ας υποθέσουμε λοιπόν ότι χτυπάει το ξυπνητήρι…
Μην κλείνετε το ξυπνητήρι για να ξανακοιμηθείτε
Εάν σκέφτεστε ότι είναι πολύ νωρίς και το μόνο που θέλετε είναι λίγα λεπτά ύπνου ακόμα, ξεπεράστε το. Εάν το κλείσετε, περιμένοντας να ξεκουραστείτε λίγο περισσότερο έχετε χάσει την ευκαιρία μιας ενεργής μέρας. Το μόνο που θα καταφέρετε εάν πέσετε ξανά για ύπνο, είναι να αρχίσετε έναν νέο κύκλο ύπνου που δεν θα προλάβετε να ολοκληρώσετε.
Αυτό μπορεί να σας φέρει σε μια κατάσταση αδράνειας-αυτό το θολό συναίσθημα που νιώθουμε όταν ξυπνάμε χωρίς να θέλουμε.
Μην …χάνεστε μέσα στη μέρα
Φυσικά και θα διαχειριστείτε τα θέματα που προκύπτουν. Ωστόσο, εάν από το προηγούμενο βράδυ κάνετε μια απλή λίστα για το τι θα πρέπει να κάνετε η μέρα θα κυλήσει πιο εύκολα.
Το ξύπνημα με μια ξεκάθαρη ατζέντα θα σας απαλλάξει από το πρωινό άγχος πώς να προλάβετε αυτά που έχουν προκύψει και εκείνα που είχατε προγραμματίσει.
Ένα καλό πρωινό προμηνύει καλή αρχή
Μη θυμώσετε, εάν ακόμα μια φορά, ενημερωθείτε ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Γιατί έτσι είναι.Το πρωινό ενεργοποιεί τον μεταβολισμό μας, βοηθώντας να καίμε θερμίδες καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Επίσης, μας δίνει την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να κάνουμε πράγματα και να συγκεντρωθούμε στην επόμενη μέρα.
Αλλά δεν αρκεί ένα οποιοδήποτε πρωινό.
Τα ζαχαρούχα δημητριακά ή τα γλυκά προκαλούν αύξηση του σακχάρου στο αίμα και στη συνέχεια μας αφήνουν κουρασμένους και ξανά πεινασμένους. Καλό πρωινό είναι κάτι πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες – αυγά, τοστ με τυρί, ή παξιμάδι με ελιές και γραβιέρα. Προτιμήστε το ελληνικό πρωινό.
Και αν είστε κάποιος που βιάζεται να βγει από την πόρτα μόνο με ένα φλιτζάνι καφέ στο χέρι, κάντε μια προσπάθεια. Αρχίστε τη μέρα σας με ένα θρεπτικό πρωινό και θα δείτε διαφορά.
Εάν μάλιστα θέλετε να χάσετε κιλά, μπορείτε να φάτε το «απαγορευμένο» φαγητό ως πρωινό. Είναι σίγουρο ότι μέχρι το μεσημέρι θα το έχετε κάψει.
Κάντε 10 λεπτά γυμναστική
Όλοι οι παλιοί, έκαναν γυμναστική όταν σηκώνονταν από το κρεβάτι, για να ξυπνήσουν το σώμα τους, και να ξεκινήσουν ενεργοί την ημέρα τους, όπως έλεγαν.
Δεν χρειάζεται να τρέξετε μαραθώνιο ή να χτυπιέστε στο γυμναστήριο για ώρες. Δέκα λεπτά, απλές ασκήσεις. Κάθε πρωί, όμως. Συστηματικά. Ακόμη και ένας γρήγορος περίπατος γύρω από το τετράγωνο μπορεί να κάνει θαύματα για το υπόλοιπο της μέρας.
Έτσι, αντί να αράζετε στο κρεβάτι σας και να κάνετε σκρόλινγκ πρωί πρωί, δοκιμάστε να σηκωθείτε και να κινηθείτε. Θα δείτε ότι θα κοιμάστε και καλύτερα.
Διαβάστε κάτι ευχάριστο
Διαβάστε ένα ποίημα, μια συνταγή μαγειρικής, μια σελίδα από το βιβλίο σας. Δεν χρειάζεται, μόλις ξυπνήσατε να μπείτε στο κινητό και στα σάιτ, για να φορτωθείτε τοξικότητα. Έχει αποδειχθεί ότι οι ειδήσεις και τα νέα μάς δημιουργούν μια παραλυτική απογοήτευση. Πανδημία, ρατσισμός, κλιματική αλλαγή, πληθωρισμός. Πόση βία και κακές ειδήσεις μπορούμε να αντέξουμε;
Αρχίστε την ημέρα σας με μουσική και τραγούδι
Αρχίστε την ημέρα σας με μουσική. Ό,τι σας αρέσει. Ακόμη καλύτερα, γυμναστείτε με μουσική. Θα χαλαρώσει το σώμα και το μυαλό σας και θα βγείτε στο δρόμο «θωρακισμένοι».
Και κάτι που ίσως οι περισσότεροι δεν δίνουμε σημασία αλλά είναι σημαντικό. Ενυδατωθείτε.
Ενυδάτωση
Το νερό είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του σώματος. Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, δυσκολία συγκέντρωσης, ακόμη και σε αίσθημα άγχους – όχι ακριβώς ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα μας.
Παρόλα αυτά, πολλοί από εμάς ξυπνάμε μετά από έναν πολύωρο ύπνο και πιάνουμε πρώτα απ’ όλα ένα φλιτζάνι καφέ, παραμελώντας το απαραίτητο νερό που αποζητά το σώμα μας.
Το να συνηθίσετε να πίνετε ένα ποτήρι νερό πρωί πρωί μπορεί να ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό σας και να βοηθήσει στην αποβολή των τοξινών, αφήνοντάς σας ανανεωμένους και πιο ξύπνιους. Στάξτε λίγες σταγόνες λεμόνι. Αποτρέπει την κατακράτηση υγρών, ενισχύει το ανοσοποιητικό, κάνει καλό στο δέρμα. Επίσης κινητοποιεί το έντερό σας.
