Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, η πολύωρη ενασχόληση μπροστά σε ένα κομπιούτερ, οι μετακινήσεις με αυτοκίνητο και όχι με τα πόδια οδήγησαν τον άνθρωπο όλα αυτά τα χρόνια σε μία αναγκαστική καθιστική ζωή, που ελλοχεύει κινδύνους για την υγεία · Η λύση και το αντίδοτο σε αυτή την υψηλή κλίμακα κινδύνου, στην οποία ο σύγχρονος άνθρωπος βρίσκεται, είναι λίγα λεπτά καθημερινής άσκησης!
Πόσα λεπτά καθημερινής άσκησης όμως χρειάζονται για να αντισταθμίσουν την καθιστική ζωή;
Σύμφωνα με έρευνα, που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση «British Journal of Sports Medicine», η καθιστική ζωή δεν κάνει καλό στην υγεία μας καθώς έχει συνδεθεί με μια μακρά λίστα από χρόνιες ασθένειες, όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης τύπου 2, τα καρδιαγγειακά νοσήματα ακόμη και πρόωρο θάνατο. Ωστόσο, μόνο 40 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας σε καθημερινή βάση, μπορεί να αντισταθμίσει 10 ώρες ακινησίας, σύμφωνα με νέα ανάλυση μελετών που πραγματοποίησαν ερευνητές στη Νορβηγία.
Στις μελέτες αυτές, οι οποίες δημοσιεύθηκαν το 2020, συμμετείχαν συνολικά 44.370 άτομα από τέσσερις χώρες τα οποία φορούσαν ρολόι γυμναστικής (fitness tracker). Η ανάλυση διαπίστωσε ότι τα άτομα που περνούσαν περισσότερο χρόνο καθισμένα και δεν ασκούνταν τακτικά, διέτρεχαν αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου.
«Τα άτομα που κάνουν περίπου 30-40 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας, δεν διατρέχουν μεγαλύτερο κινδύνου θανάτου από εκείνα που δεν περνούν πολύ χρόνο καθισμένα», εξήγησαν οι ερευνητές στη μελέτη τους.
«Όπως τονίζουν αυτές οι οδηγίες, κάθε σωματική δραστηριότητα μετράει και οποιαδήποτε ποσότητα είναι καλύτερη από το τίποτα», δήλωσε ο ερευνητής της σωματικής δραστηριότητας και της υγείας του πληθυσμού Εμμανουήλ Σταματάκης από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ στην Αυστραλία.
«Οι άνθρωποι μπορούν ακόμα να προστατεύσουν την υγεία τους και να αντισταθμίσουν τις βλαβερές συνέπειες της σωματικής αδράνειας» πρόσθεσε.
Η έρευνα είναι σε γενικές γραμμές σύμφωνη με τις οδηγίες του ΠΟΥ, οι οποίες συνιστούν 150-300 λεπτά μέτριας έντασης ή 75-150 λεπτά έντονης σωματικής δραστηριότητας κάθε εβδομάδα για την αντιμετώπιση των επιπτώσεων της καθιστικής ζωής.
Πηγή:Science Alert
![[376465] ΤΕΛΕΤΗ ΠΑΡΑΔΟΣΗΣ ΠΑΡΑΛΑΒΗΣ ΣΤΟ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΜΕΤΑΦΟΡΩΝ (ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΝΑΓΟΠΟΥΛΟΣ/EUROKINISSI)](https://ecozen.gr/wp-content/uploads/2025/03/kiranakis_ypourgeio_-238x178.jpg "Συμφωνία Υπουργών Μεταφορών ΕΕ για κοινό σύστημα ασφάλειας στους ευρωπαϊκούς σιδηροδρόμους")
![Pinterest](https://pinterest.com/pin/create/button/?url=https://ecozen.gr/2024/09/posa-lepta-askisis-antistathmizoun-to-kathisio-ti-deichnei-nea-meleti/&media=https://ecozen.gr/wp-content/uploads/2024/09/askisi1.jpg&description=Οι εργασίες στον η/υ και η καθιστική ζωή που επιβάλει η σύγχρονη εποχή χρειάζεται "αντίδοτο", με λίγα λεπτά καθημερινής άσκησης.){kind=link}