Αρχική COVID-19 Διατηρώντας την ψυχική ευεξία την εποχή του Covid -19

Διατηρώντας την ψυχική ευεξία την εποχή του Covid -19

0
ΑΓΧΟΣ

Σύνταξη: ecozen.gr

Η αντιμετώπιση του Covid-19 είναι αγώνας μαραθώνιος και όχι αγώνας ταχύτητας και χρειάζεται να προσέχουμε τον εαυτό μας καθημερινά.

Για να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε τη δύσκολη περίοδο της πανδημίας χρειάζεται να φροντίσουμε πρώτα από όλους τον εαυτό μας. Για να μπορούμε να προσφέρουμε και στους γύρω μας.

Θυμόμαστε πως η φροντίδα του εαυτού μας είναι υποχρέωση και όχι πολυτέλεια.
Είναι φυσικό πως η περίοδος αυτή γεννά άγχος, ανασφάλεια, φόβο, λύπη, θυμό, συναισθήματα που είναι απόλυτα φυσιολογικά και αναμενόμενα.

Το άγχος μπορεί να εμφανιστεί με συμπτώματα:

  • Σωματικά: δυσκολία στον ύπνο και στο φαγητό.
  • Συμπεριφορικά: μειωμένη όρεξη για εργασία, κατανάλωση φαγητού ή αλκοόλ, επιθετικότητα.
  • Συναισθηματικά: φόβο, λύπη, θυμό.

Οι 14 συμβουλές από το Υπουργείο Υγείας

Για να φροντίσουμε τον εαυτό μας και την ψυχική μας ευεξία ας προσπαθήσουμε, όταν οι συνθήκες το επιτρέπουν, να ακολουθήσουμε κάποιες από τις 14 συμβουλές που δίνει το Υπουργείο Υγείας.

  • Να λαμβάνεται έγκυρες πληροφορίες για τον Covid -19 από Αξιόπιστες Πηγές.
  • Να ακολουθείται τα μέτρα προφύλαξης για την προστασία από τη λοίμωξη , αλλά να κάνετε ένα διάλειμμα από τις ειδήσεις για τον Covid-19, όταν το χρειάζεστε.
  • Να τρέφεστε υγιεινά, να κοιμάστε καλά και να κάνετε γυμναστική.
  • Να ασχοληθείτε με μία δραστηριότητα που σας ευχαριστεί.
  • Να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας με έναν άνθρωπο που εμπιστεύεστε.
  • Να μιλάμε με συναδέλφους ή με τον διευθυντή για θέματα δουλειάς.
  • Να έχετε μια καθημερινή ρουτίνα.
  • Να μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ και καπνίσματος. Βραχυπρόθεσμα μειώνουν το άγχος, όμως μακροπρόθεσμα οδηγούν σε μειωμένο ύπνο, μειωμένη διάθεση και επιθετικότητα.
  • Στο τέλος της ημέρας να φτιάχνετε μια λίστα με πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες ή τρόπους που μπορέσατε να βοηθήσετε τους γύρω σας.
  • Να έχετε μια δραστηριότητα που σας ηρεμεί και σας χαλαρώνει όπως χορός, γιόγκα.
  • Να είστε ρεαλιστές με το τι μπορείτε να ελέγξετε και τι όχι. Αυτό θα σας προφυλάξει καλύτερα.
  • Όταν νιώθετε πως δεν μπορείτε να βοηθήσετε τους άλλους, προσδιορίστε τα προβλήματα για τα οποία μπορείτε να κάνετε κάτι και αυτά για τα οποία δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα.
  • Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να τον συγχωρείτε όταν δεν μπορεί να κάνει τίποτα.
  • Να θυμάστε ότι η περίοδος της καραντίνας είναι δύσκολη, αλλά προσωρινή.
Διαφήμιση

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here