Βρισκόμαστε στην τελική ευθεία πριν ξεκινήσουν οι καλοκαιρινές εξορμήσεις και το άγχος για εκείνα τα κιλά που δεν καταφέραμε ακόμη να χάσουμε έχει αρχίσει να κορυφώνεται. Η «απάντηση βρίσκεται στις 7 σούπερ τροφές, που μπορούμε να εντάξουμε στη διατροφή μας, ώστε να ενισχύσουμε τον μεταβολισμό και να δούμε άμεσα αποτελέσματα.
1. Καυτερές πιπεριές
Οι καυτερές πιπεριές περιέχουν καψαϊκίνη που προκαλεί αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, ενισχύοντας τον μεταβολισμό και την καύση θερμίδων.
2. Προϊόντα ολικής άλεσης
Όταν καταναλώνεις τροφές ολικής άλεσης καις διπλάσιες θερμίδες, από όταν επιλέγεις επεξεργασμένα τρόφιμα. Ξέχνα τα κλασικά σπαγγέτι λοιπόν και φτιάξε τις μακαρονάδες σου με ζυμαρικά ολικής άλεσης.
3. Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι περιέχει την ένωση γαλλική επιγαλλοκατεχίνη-3 (EGCG), που επιταχύνει τον μεταβολισμό. Τώρα το καλοκαίρι το σερβίρεις με πολλά παγάκια, ώστε εκτός από ένα “σύμμαχο” στο αδυνάτισμα να έχεις και ένα ρόφημα που σε δροσίζει.
4. Φακές
Πλούσιες σε φυτικές ίνες που μας χορταίνουν και σε πρωτεΐνες, οι φακές είναι ιδανική επιλογή όταν θες να χάσεις βάρος. Στα συν και ότι έχουν λίγες θερμίδες. Εκτός από σούπα γίνονται και πολύ ωραία σαλάτα, ενώ ιδανικά τις συνδυάζεις με κινόα, καστανό ρύζι ή basmati.
5. Άπαχο κρέας
Το ήξερες ότι κατά τη διαδικασία πέψης ενός στήθους κοτόπουλου 300 θερμίδων καις 90 θερμίδες; Συνόδευσέ το με μια πράσινη σαλάτα με 1 κουτ. σούπας ελαιόλαδο και μηλόξιδο και έχεις το πιο πλήρες και διαιτητικό γεύμα, δίχως λίπος.
6. Γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά
Πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D, τα γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών ενισχύουν τον μεταβολισμό. Αν αποφεύγεις το ζωικό γάλα, μια καλή επιλογή είναι και τα φυτικά γαλακτοκομικά προϊόντα.
7. Καφές
Σύμφωνα με έρευνα, όσοι πίνουν κανονικό καφέ έχουν 16% υψηλότερο μεταβολικό ρυθμό από όσους πίνουν ντεκαφεϊνέ. Το ξέραμε ότι ο freddo espresso είναι φίλος μας!
Πηγή: healthpharma.gr
με Αριθμό Μητρώου 12691
