Αναγκαία η ενυδάτωση οργανισμού μέσου… φαγητού!

Τελευταίες έρευνες υποστηρίζουν ότι το 20% της ημερήσιας πρόσληψης νερού πρέπει να γίνεται μέσω των τροφών, όσο και αν ένα ποτήρι νερό είναι ο συνηθέστερος τρόπος για να ενυδατωθεί ο οργανισμός. Σύμφωνα με τις έρευνες τα φαγητά που προσφέρουν ενυδάτωση είναι τα εξής:

Καρπούζι: Αποτελείται κατά 92% από νερό. Ωστόσο, το ασβέστιο και το μαγνήσιό του συμβάλλουν επίσης στην ενυδάτωση του οργανισμού.

Σέλινο: Περιέχει 95% νερό, είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και μέταλλα. Μπορεί να μην είναι εξαιρετικά θρεπτικό, αλλά έχει ελάχιστες θερμίδες και μπορεί να αποτελέσει ιδανικό συνοδευτικό στα πιάτα σας.

Αγγούρι. Στο μυαλό όλων είναι νούμερο 1 στη λίστα με τις πιο ενυδατικές τροφές. Περιέχοντας 96% νερό, δεν έχει ίχνος κορεσμένων λιπαρών, ενώ έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Κ, Β6 και σίδηρο.

Φράουλες: Γευστικές, δροσιστικές και θρεπτικές, αφού αποτελούνται κατά 92% από νερό και είναι γεμάτες φυτικές ίνες και βιταμίνη C.

Σαλάτες: Συνδυάζοντας διάφορα λαχανικά, όπως λάχανο, μαρούλι, ρόκα, σπανάκι και καρότο στις σαλάτες σας προσλαμβάνετε σημαντικές ποσότητες νερού και θρεπτικών συστατικών.