Διαιτολόγοι και διατροφολόγοι αποκαλύπτουν τα σνακ που τρώνε, δίνοντας ιδέες που μπορεί να μην τις είχε σκεφτεί κάποιος. Ιδού λοιπόν μερικά από αυτά, προσφέροντας παράλληλα μια σωστή διατροφή:
Γαλακτοκομικά
Αν ζητάς κάτι κρεμώδες, προτίμησε ένα τυρί όπως η μοτσαρέλα, κόψ’ το σε 2 φέτες και χώρισέ το σε 4 κομμάτια. Συνδύασέ το με μικρά κράκερ ολικής άλεσης και ψήσε στο φούρνο μικροκυμάτων για 15 δευτερόλεπτα. θα ενθουσιαστείς, ειδικά με τις λιγότερες από 200 θερμίδες και τα 6 γραμμάρια καθαρής πρωτεΐνης.
– Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, διαιτολόγος και διατροφολόγος στο Σικάγο.
Γλυκά
Όταν ζητάς κάτι γλυκό, βάλε στην τσάντα 5 αποξηραμένα δαμάσκηνα, που με την βαθιά γεύση τους θα σε χορτάσουν γλυκά.
– Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, διαιτολόγος και διατροφολόγος στο Σικάγο.
Αλμυρά
Μια φέτα γαλοπούλας βραστής με μια πίκλα είναι η γεύση που λατρεύω
– Lisa De Fazio, MS, RD, Διαιτολόγος από το Λος Άντζελες
Τα σνακ που προτιμώ δεν ξεπερνούν τις 150 θερμίδες και ακολουθούν των κανόνα των 5. Πέντε γραμμάρια φυτικών ινών και 5 γραμμάρια πρωτεΐνης. Για ένα ωραίο σνακ με αλάτι, προτιμών ποπ κορν χωρίς βούτυρο με τριμμένη παρμεζάνα.
– Lisa Moskovitz, R.D.,ιδρύτρια του “The NY Nutrition Group” στο Μανχάταν
Στο γραφείο
Προτίμησε βρώμη σε βαζάκι με μια κουταλιά καρπούς όπως φυιστίκια ή καρύδια.
– Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, διαιτολόγος από το Σικάγο
Γλυκό και αλμυρό μαζί
Όταν θες κάτι αλμυρό και γλυκό μαζί, προτίμησε 2 κουταλιές φυστικοβούτυρο πάνω σε δύο φέτες πράσινου μήλου.
– Lisa De Fazio, MS, RD, διαιτολόγος από το Λος Άντζελες
Μια μικρή μπανάνα κομμένη στη μέση με λίγο βούτυρο αμυγδάλου είναι η αγαπημένη μου επιλογή.
– Michelle Loy, MPH, MS, CSSD, Ιδιοκτήτρια του “Go Wellness” στην Καλιφόρνια
Της… χούφτας
Από τα αγαπημένα μου σνακ στη χούφτα, είναι τα γκότζι μπέρι ή τα βραζιλιάνικα καρύδια ή νιφάδες καρύδας χωρίς ζάχαρης.
– Dana James, διαιτολόγος στη Νέα Υόρκη
Μικρογεύμα
Ένα βραστό αυγό με αλατοπίπερο και στικς καρότου αποτελούν για μένα το ιδανικό μικρογεύμα.
– Michelle Loy, MPH, MS, CSSD, διαιτόλογος στην Καλιφόρνια
Πνευματική τόνωση
Κράκερς με λιναρόσπορο και αβοκάντο είναι η ιδανική επιλογή μου σε στιγμές που θέλω άμεση τόνωση.
– Dana James, διαιτολόγος στη Νέα Υόρκη
Με πληροφορίες από: shape.gr
