Τα σνακ που καταναλώνουν οι ίδιοι οι διαιτολόγοι

Διαιτολόγοι και διατροφολόγοι αποκαλύπτουν τα σνακ που τρώνε, δίνοντας ιδέες που μπορεί να μην τις είχε σκεφτεί κάποιος. Ιδού λοιπόν μερικά από αυτά, προσφέροντας παράλληλα μια σωστή διατροφή:

Γαλακτοκομικά

Αν ζητάς κάτι κρεμώδες, προτίμησε ένα τυρί όπως η μοτσαρέλα, κόψ’ το σε 2 φέτες και χώρισέ το σε 4 κομμάτια. Συνδύασέ το με μικρά κράκερ ολικής άλεσης και ψήσε στο φούρνο μικροκυμάτων για 15 δευτερόλεπτα. θα ενθουσιαστείς, ειδικά με τις λιγότερες από 200 θερμίδες και τα 6 γραμμάρια καθαρής πρωτεΐνης.

– Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, διαιτολόγος και διατροφολόγος στο Σικάγο.

Γλυκά

Όταν ζητάς κάτι γλυκό, βάλε στην τσάντα 5 αποξηραμένα δαμάσκηνα, που με την βαθιά γεύση τους θα σε χορτάσουν γλυκά.

– Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, διαιτολόγος και διατροφολόγος στο Σικάγο.

Αλμυρά

Μια φέτα γαλοπούλας βραστής με μια πίκλα είναι η γεύση που λατρεύω

– Lisa De Fazio, MS, RD, Διαιτολόγος από το Λος Άντζελες

Τα σνακ που προτιμώ δεν ξεπερνούν τις 150 θερμίδες και ακολουθούν των κανόνα των 5. Πέντε γραμμάρια φυτικών ινών και 5 γραμμάρια πρωτεΐνης. Για ένα ωραίο σνακ με αλάτι, προτιμών ποπ κορν χωρίς βούτυρο με τριμμένη παρμεζάνα.

– Lisa Moskovitz, R.D.,ιδρύτρια του “The NY Nutrition Group” στο Μανχάταν

Στο γραφείο

Προτίμησε βρώμη σε βαζάκι με μια κουταλιά καρπούς όπως φυιστίκια ή καρύδια.

– Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, διαιτολόγος από το Σικάγο

Γλυκό και αλμυρό μαζί

Όταν θες κάτι αλμυρό και γλυκό μαζί, προτίμησε 2 κουταλιές φυστικοβούτυρο πάνω σε δύο φέτες πράσινου μήλου.

– Lisa De Fazio, MS, RD, διαιτολόγος από το Λος Άντζελες

Μια μικρή μπανάνα κομμένη στη μέση με λίγο βούτυρο αμυγδάλου είναι η αγαπημένη μου επιλογή.

– Michelle Loy, MPH, MS, CSSD, Ιδιοκτήτρια του “Go Wellness” στην Καλιφόρνια

Της… χούφτας

Από τα αγαπημένα μου σνακ στη χούφτα, είναι τα γκότζι μπέρι ή τα βραζιλιάνικα καρύδια ή νιφάδες καρύδας χωρίς ζάχαρης.

– Dana James, διαιτολόγος στη Νέα Υόρκη

Μικρογεύμα

Ένα βραστό αυγό με αλατοπίπερο και στικς καρότου αποτελούν για μένα το ιδανικό μικρογεύμα.

– Michelle Loy, MPH, MS, CSSD, διαιτόλογος στην Καλιφόρνια

Πνευματική τόνωση

Κράκερς με λιναρόσπορο και αβοκάντο είναι η ιδανική επιλογή μου σε στιγμές που θέλω άμεση τόνωση.

– Dana James, διαιτολόγος στη Νέα Υόρκη

Με πληροφορίες από: shape.gr