Αρχική Ευζωία Συνταγή: Μπάρες με φυστικοβούτυρο

Συνταγή: Μπάρες με φυστικοβούτυρο

0
bares

Υπέροχες θρεπτικές μπάρες με φυστικοβούτυρο που ξετρελαίνει τα παιδιά

Της ΣΕΦ Στέλλας Καραπετάκου

Ξηρούς καρπούς για ένα θρεπτικό διάλειμμα στο σχολείο, για κολατσιό στο σπίτι, στη δουλειά στο γραφείο στο αυτοκίνητο, στο γυμναστήριο και όπου αλλού βάζει ο νους σας.

Τα υλικά μας
  • 300 γρ φυστικοβούτυρο
  • 100 γρ βρώμη
  • 80 γρ φουντούκι
  • 80 γρ καρύδι
  • 80 γρ αποξηραμένα σύκα
  • 50 γρ φιστίκι
  • 50 γρ κολοκυθόσπορος
  • 30 γρ κράνμπερις
  • 4 κ σ μέλι
Διαδικασία
  1. Σε ένα μπολ ανακατεύουμε όλα τα υλικά μας.
  2. Σε μια γαλατιέρα ή τηγανάκι λιώνουμε το μέλι και το φυστικοβούτυρο. Ανακατεύουμε να ενσωματωθούν τα υλικά.
  3. Περιχύνουμε τους ξηρούς καρπούς και ανακατεύουμε καλά.
  4. Σε ένα ταψάκι στρώνουμε σταυρωτά μεμβράνη. Ρίχνουμε το μείγμα μας και το στρώνουμε με ένα κουτάλι. Διπλώνουμε και σκεπάζουμε στο τέλος με μεμβράνη και το πατάμε καλά με τα χέρια μας. Το βάζουμε στο ψυγείο για 2-3 ώρες.
  5. Όταν κρυώσει αφαιρούμε την μεμβράνη και κόβουμε σε μπαστουνάκια. Τα διατηρούμε στο ψυγείο.

bares 2

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here