Η βιολογική ηλικία αναφέρεται στην κατάσταση του σώματος και των κυττάρων ενός ατόμου σε σχέση με τη χρονολογική του ηλικία. Όταν κάποιος σταματάει το κάπνισμα, η βιολογική του ηλικία, μειώνεται σε ποσοστό 2-5% στο τρίμηνο, ενώ στο έτος μπορεί να μειωθεί έως και 10%. Από την άλλη πλευρά, η άσκηση σε πολλές μελέτες δείχνει ότι επιμηκύνει το προσδόκιμο υγειούς ζωής ως και 30%!
Σύνταξη: ecozen.gr
Πιο αναλυτικά, ν βιολογική ηλικία αντικατοπτρίζει τη λειτουργική γήρανση του οργανισμού και μπορεί να είναι μικρότερη ή μεγαλύτερη από την πραγματική ηλικία ενός ατόμου. Σύμφωνα με τον Κωνσταντίνο Στρατάκη, καθηγητή Παιδιατρικής του Πανεπιστημίου Αθηνών, γενετιστή ενδοκρινολόγος και διευθυντή Γενετικής του Ιδρύματος Έρευνας και Τεχνολογίας, η διακοπή του καπνίσματος μειώνει τη βιολογική ηλικία. Ο ίδιος σε συνέντευξη του στο Πρακτορείο Fm και στην Τάνια Μαντουβάλου, απάντησε σε ερωτήματα για το πώς μπορούμε να προλάβουμε το γήρας, στο πλαίσιο της ιατρικής ευζωίας.
Το πόσο φαίνεσαι και όχι το πόσο είσαι είναι η βιολογική ηλικία, αναφέρει ο κ. Στρατάκης και εξηγεί: «Για χιλιάδες χρόνια δεν μπορούσαμε να το υπολογίσουμε αυτό. Σιγά σιγά με τα χρόνια όμως και ειδικότερα τις τελευταίες δύο δεκαετίες έχουν αναπτυχθεί διάφορες μέθοδοι για την ακριβή μέτρηση της βιολογικής ηλικίας, οι οποίες πλέον έχουν τελειοποιηθεί κι έτσι μπορούμε να τη μετρήσουμε μετά από συγκεκριμένες εκθέσεις, όπως πχ μετά από διακοπή καπνίσματος, ή μετά από ένα διάστημα συστηματικής άσκησης».
Η ζάχαρη το ίδιο βλαβερή με τη νικοτίνη – Ενοχοποιείται για καρκίνους και άνοια
Όπως λέει ο διεθνώς αναγνωρισμένος γενετιστής, στις δυτικές κοινωνίες οι περισσότεροι άνθρωποι μετά τα 64 έτη κατά μέσο όρο, αναπτύσσουν μία χρόνια ασθένεια. Μάλιστα επισημαίνει ότι η μείωση της βιολογικής ηλικίας, η μείωση του προσδόκιμου επιβίωσης και η μείωση της υγείας από τη νικοτίνη είναι περίπου ίδια με τη μείωση της υγείας και του προσδόκιμου επιβίωσης λόγω κατανάλωσης μεγάλων ποσοτήτων ζάχαρης.
«Η ζάχαρη για όσους δεν το γνωρίζουν είναι εθιστική και οι πολλές θερμίδες της αποθηκεύονται με τη μορφή λίπους. Η συσσώρευση λίπους οδηγεί στο μεταβολικό σύνδρομο που είναι η κύρια αιτία διαβήτη και καρδιαγγειακών προβλημάτων, ενώ αυξάνει την πιθανότητα να αναπτύξει κάποιος καρκίνο κατά 20-30%. Επίσης, αυξάνει την πιθανότητα να αναπτύξει κανείς άνοια και άλλες νευροεκφυλιστικές παθήσεις. Όταν όμως, σταματάμε να καταναλώνουμε ζάχαρη, ο μεταβολισμός μας αλλάζει ριζικά. Συγχρόνως όμως, αλλάζει ριζικά και το μικροβίωμα του εντέρου, το οποίο είναι άκρως σημαντικό, γιατί ενισχύει την υγεία, το ανοσοποιητικό μας σύστημα, και την ευεξία μας, καθώς μειώνεται η φλεγμονή στο σώμα μας, ενώ μακροπρόθεσμα τέτοιες αλλαγές μειώνουν τη βιολογική ηλικία και αυξάνουν το προσδόκιμο επιβίωσης.
Πώς υπολογίζεται;
Η βιολογική ηλικία εκτιμάται μέσω διαφόρων μετρήσεων, όπως:
- Επιγενετικά τεστ που αναλύουν τις αλλαγές στο DNA.
- Δείκτες φυσικής κατάστασης όπως η καρδιοαναπνευστική ικανότητα, η μυϊκή δύναμη και η ελαστικότητα των αγγείων.
- Βιοδείκτες στο αίμα όπως η χοληστερόλη, η γλυκόζη και οι φλεγμονώδεις παράγοντες.
Άνδρες ή γυναίκες έχουν μικρότερη βιολογική ηλικία;
Έρευνες δείχνουν ότι οι γυναίκες συχνά έχουν μικρότερη βιολογική ηλικία από τους άνδρες, λόγω της οιστρογονικής προστασίας και γενετικών παραγόντων.
Παράγοντες που την επηρεάζουν
- Διατροφή: Μια ισορροπημένη δίαιτα επιβραδύνει τη γήρανση.
- Άσκηση: Η σωματική δραστηριότητα μειώνει τη βιολογική ηλικία.
- Άγχος και ύπνος: Το χρόνιο στρες και η έλλειψη ύπνου επιταχύνουν τη γήρανση.
- Κάπνισμα & αλκοόλ: Επιδεινώνουν τη βιολογική ηλικία.
- Γενετική: Ορισμένοι άνθρωποι γερνούν πιο αργά λόγω γονιδίων.
Συμπερασματικά, η σωστή φροντίδα του οργανισμού μπορεί να διατηρήσει τη βιολογική ηλικία χαμηλότερη από τη χρονολογική.
ΠΗΓΗ: Πρακτορείο Fm
