Ένα επεισόδιο αϋπνίας μπορεί να είναι μεμονωμένο, με μικρή διάρκεια. Σε κάποιες περιπτώσεις, όμως, η αϋπνία κρατά για μήνες ή και χρόνια και τότε η διαταραχή χαρακτηρίζεται ως χρόνια.
Συνήθεις αιτίες που την προκαλούν είναι το άγχος, το στρες, η κατάθλιψη, η καφείνη, η νικοτίνη, το αλκοόλ, μια φαρμακευτική αγωγή ή η υπερβολική κατανάλωση φαγητού. Τα άτομα που πάσχουν αϋπνία συνήθως δεν αισθάνονται ξεκούραστα όταν ξυπνούν και αυτό επηρεάζει αρνητικά τις επιδόσεις της ημέρας.
Υπάρχει ένα κόλπο μπορεί να βοηθήσει αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε. Eνώ θα είστε ξαπλωμένοι προσπαθώντας να κοιμηθείτε, δοκιμάστε να βάλετε το ένα ή και τα δύο πόδια σας έξω από τα σκεπάσματα.
Το κόλπο αυτό βοηθά ιδιαιτέρως τους χειμερινούς μήνες αφού κατά τη διάρκειά τους σκεπάζεστε με κουβέρτες και παπλώματα λόγω της χαμηλής θερμοκρασίας. Το κόλπο βοηθά στην μείωση της εσωτερικής θερμοκρασίας. Δίνει σήμα στον εγκέφαλο και το σώμα ότι ήρθε η στιγμή να κοιμηθείτε.
με Αριθμό Μητρώου 12691
